Comment on ¿Cómo entrenar la larga distancia? by Carlos Mazón.
Me alegro que sirvan para algo. Si consigo sintetizar algo más de mi entrenamiento (que es bastante estándar por otro lado), ya subiré algo más específico. Desde luego que he leído bastantes cosillas por la red, y en ninguna comentan esto!! Los que más hablan directamente de planes de entrenamiento o de hacer un porrón de kilómetros!
Carlos Mazón Also Commented
¿Cómo entrenar la larga distancia?
Casi 4.000 kcal ¿? Supongo que se podría calcular… en el último test partí el cable y me llevó csi media hora cambiarlo. Pero bueno, los datos ahi están…
https://www.strava.com/activities/880486880
¿Cómo entrenar la larga distancia?
Gracias! Sin duda la cabeza es muy importante. A partir de 200kms empieza a tener mucho más peso. Hasta más del 50% diría yo.
Un poco relacionado con esto será mi siguiente post! Donde analizare un test de campo de 5h. Con peor condiciones físicas (menos vatios en torno a un 15% menos) y bici un poco más pesada (1.5kg más) he bajado 11min el tiempo! 137kms 2580m 30.44kms/h 148ppm
Recent Comments by Carlos Mazón
Factor Q
Con un par de cartones te sientas encima y mides la huella.
Esto tiene un poco de trampa porque las crestas no van paralelas así que en función de tu posición en la bici la medida será algo deferente.
Por eso los sillines tienen esa forma
Transpirenaica 2010
Creo que no, por aquel entonces iba con mapa, pero es facil de “seguir” es una ruta muy popular.
Review – Triban 3 A
Sí, habría que ver cuanto da el cambio pero en principio hasta una corona de 30 o 32 debería de dar sin problema, y haciendo algún ajuste o forzando cadena/cambio 34 o incluso 36. A una mala y si son 10 o 9 velocidades se puede montar un cambio de monte para poder meter coronas mayores.
Un saludo
Diseño de cuadros (geometrías)
Sí, probablemente no contemplé mucho rango cuando hice el excel. Ni me acuerdo de como lo hice ni donde andará. Creo que la medida de entrepierna minima es 76
Altura del sillín (A) 64,2 cm
Avance del sillín (B) 4,6 cm
Caída del manillar C 5,2 cm
Longitud Potencia (D) 47 cm
Habría que ver, porque en tallas más pequeñas de 49 para abajo, suelen cambiar los ángulos de la bici e incluso las ruedas de 650c por lo que supongo que la cosa no irá igual.
Como siempre mira las medidas que te he puesto como referencia, ya que esto es una tabla de “como empezar” y a partir de ahi ajustar a como te encuentres más cómodo. Y recuerda siempre hacer una única modificación cada vez para poder valorar si se mejora o empeora y de donde viene el cambio (aunque finalmente se necesiten hacer varios ajustes)
Ajuste/talla de la bici
Talla M